|
±¤Áֽż¼°è´Â 12-21ÀÏ ¿Èê°£ ¡®°³Á¡ 27ÁÖ³â ÃàÇÏ Æ佺Ƽ¹ú¡¯À» ÁøÇàÇÑ´Ù°í 11ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À̹ø Æ佺Ƽ¹úÀº °í°´ ¼º¿ø °¨»ç Ư°¡»óÇ° ±âȹÀü, »ýÈ°Àü¹®°ü ¿ÀÇ 3ÁÖ³â Çà»ç, Ǫµå¸¶ÄÏ ¸±·¹ÀÌ ÃàÇÏ»óÇ°Àü µî ´Ùä·Ó°Ô ±¸¼ºµÆ´Ù.
¿ì¼± ¿À´Â 20ÀÏ ¿ÀÈÄ 2¡¤4½Ã 2Â÷·Ê ¹éÈÁ¡ 1Ãþ¿¡¼ ¿©¼º¡¤³²¼º ºê·£µå ÃÑ 20°÷ÀÌ Âü¿©ÇÏ´Â F/W ½Å»óÇ° ÆмǼ °³ÃֵȴÙ.
¶Ç °í°´ ¼º¿ø °¨»ç Ư°¡»óÇ° ±âȹÀü¿¡¼ ¹ÙÀ̳׸£ ºê¶ó¿î »÷µé, ÇÇ¿¡¸£°¡¸£µ ¾Ç¾î ÇÚµå¹é, ½ºÇÇÄ¡¿À Æ®·»Ä¡ÄÚÆ®(20°³ ÇÑÁ¤), Ų·Ï by Ų·Ï¾Ø´õ½¼ ½´Æ®(100¸Å ÇÑÁ¤) µîÀÌ Æ¯º°ÇÑ °¡°Ý¿¡ ÆǸŵȴÙ.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ½Å°ü ÁöÇÏ1Ãþ ÆÐ¼Ç ¸ÅÀå¿¡¼µµ NFL Ƽ¼ÅÃ÷(300¸Å ÇÑÁ¤), ³×ÆÄÅ°Áî Æ÷ÄÚÆú¸® ¸ÇÅõ¸Ç Æ®·¹ÀÌ´×¼¼Æ®(200¼¼Æ® ÇÑÁ¤) µî ´Ù¼öÀÇ »óÇ°À» ÇÒÀΰ¡¿¡ ¼±º¸ÀδÙ.
¿ÃÇØ·Î ¿ÀÇ 3³â°ÀÎ »ýÈ° Àü¹®°üÀº 1Ãþ À̺¥Æ®È¦¿¡¼ 12-14ÀÏ ÃàÇÏ »óÇ°ÀüÀ» Àü°³ÇÑ´Ù.
¿îÇö±Ã, ·¹³ë¸¶, ¼¼»ç, ÇÇ¿øȨµ¥ÄÚ, Æ÷Ä¿½Ã½º µîÀÌ Âü¿©ÇØ ºô·¹·ÎÀ̾غ¸Èå ¾Æ¿ìµç »ç°¢Á¢½Ã 3P(´ë+Áß+¼Ò), ½ºÄν¶Æ® Æ®·¡µð¼Å³Î °è¶õ¸»ÀÌÆÒ, ·¹³ë¸¶ Á¦À̼Ŀ Â÷·ÆÀ̺Ò, ¿îÇö±Ã ¼¼¹Ì Â÷·ÆÀ̺Ò+ÆÐµå ¼¼Æ® µîÀ» Ư°¡¿¡ ÆǸÅÇÑ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ 27°¡Áö ¼¼·ÃµÈ °¨°¢ÀÇ ÁÖ¹æ, °¡Àü, ħ±¸ ¾ÆÀÌÅÛµµ ÁغñÇß´Ù.
Áö³ 5ÀÏ 8³â¸¸ÀÇ ´ë´ëÀûÀÎ ¸®´º¾óÀ» °ÅÃÄ ¿ÀÇÂÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ǫµå¸¶ÄÏ¿¡¼´Â °³Á¡ ±â³ä ¸±·¹ÀÌ ÃàÇÏ»óÇ°ÀüÀ» ±âȹÇß´Ù.
12-18ÀÏ °¨ÀÚ(1.6§¸¡¤Box), ¸ðµëÃʹä(12P¡¤ÆÑ), ÈÄ·¹½¬ ¸ñ»ì(100g), ºñŸ¹Î¹ðÅ© ¿À¸Þ°¡3 1100(180ĸ½¶¡¿2º´) µîÀ» ÇÒÀΰ¡¿¡, 19-25ÀÏ¿¡´Â º¹¼þ¾Æ(3§¸¡¤Box), ¸ñÆ÷ ¸Ô°¥Ä¡(1¹Ì), °£ÄÚºí·¢ ¿À¸®Áö³¯ÇÔ¹Ú ½ºÅ×ÀÌÅ©+¿ìµ¿Á¤½Ä µîÀ» º¸´Ù Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ÆǸÅÇÑ´Ù.
°³Á¡ ±â³ä »óÇ°±Ç ÁõÁ¤ ¹× Àú´Ü°¡ »çÀºÇ° ÁõÁ¤µµ ÁøÇàµÈ´Ù.
12-15ÀÏ ½Å¼¼°è Á¦ÈÞÄ«µå·Î 60¡¤100¸¸¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ½Å¼¼°è »óÇ°±Ç 3¡¤5¸¸¿øÀ» Á¦°øÇÏ°í Ǫµå¸¶ÄÏ ·°Å°¹Ú½ºµµ ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.
¶Ç ´çÀÏ 15¸¸¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã »ùÇ¥ Áø°£À塤¹éÀÏ µÈÀ塤Âü±â¸§¡¤À¯±â³ó Æ¢±è¡¤ºÎħ°¡·ç(5Á¾) ¶Ç´Â µ¨ÆÄÆÄ ¿¢½ºÆ®¶ó¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯¡¤ÇÑ·Á ÇÎÅ©¼ÖÆ® ÆÄ¿ìÄ¡ Æ÷µµ¾¾À¯¡¤ÇÑ·Á ÅëÈÄÃß(4Á¾) ¶Ç´Â µ¥Ã¼ÄÚ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¡¤½ºÆÄ°ÔƼ¡¤¼ö°í¾Ë¸®¾Æµû ¼Ò½º 2°³¡¤ÇÑ·Á ÇÎÅ©¼ÖÆ® ÆÄ¿ìÄ¡(5Á¾) Áß ÇÑ °¡Áö ¹À½À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
/¾ç½Ã¿ø ±âÀÚ
¾ç½Ã¿ø ±âÀÚ
¢º µðÁöÅÐ ´º½º ÄÜÅÙÃ÷ ÀÌ¿ë±ÔÄ¢º¸±â