| 과로사 증상, 스트레스와 수면 부족 문제… 이에 효율적인 수면영양제 주목 |
| 2018년 07월 10일(화) 18:31 |
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과로사를 피하기 위한 가장 쉬운 방법은 휴식인데, 휴식을 가장 잘 취할 수 있는 방법은 다름 아닌 충분한 수면이며, 대표적인 과로 증상인 졸음운전을 피하기 위해 졸음 껌을 씹는 것도 수면 부족을 강제로 해결하려는 노력의 일환이다.
수면은 ‘피로가 누적된 뇌의 활동을 회복하는 생리적인 의식상실 상태’라고 정의할 만큼 신체적, 정신적 회복을 도와주는 매우 중요한 현상이다. 따라서 과로 증상을 예방하기 위해서는 수면 부족을 해결해야만 한다. 하지만, 아이부터 어른까지 경쟁이 심화되어 있는 우리나라의 현실 속에서 수면 부족을 해결하기란 매우 어려운 일이며, 스트레스와 만성피로로 인해 수면장애를 유발하는 등 악순환이 지속되고 있다.
이렇듯 잠을 줄일 수밖에 없는 현실을 타개하기 위해서 짧게 자더라도 효율적으로 자는 ‘수면의 질’을 중요시하는 목소리가 커지고 있다. 수면도 이제는 미네랄이나 비타민처럼 영양 시대가 온 것이다. 이에 최근 수면의 질을 향상시킬 수 있는 방법 중 하나로 한국식품연구원에서 개발된 제주도산 감태의 추출물(플로로탄닌)이 눈길을 모으고 있다.
이미 몇 해 전 개발 당시부터 국내외로 화제가 됐었던 감태추출물은 수면 관련 건강기능식품 인정을 받았으며, 수면의 질을 개선해주는 건강기능식품 원료이다.
감태가 수면의 질을 개선해주고 나아가 불면증 극복에 도움을 준다는 것은 임상시험을 통해 검증된 바 있으며, 연구결과는 세계적인 학술지 'Phytotherapy Research’, ‘Food Chemistry’ 등을 통해 확인할 수 있다. 불면증인 입면 시간을 줄여주는 것은 물론, 수면 중 호흡 장애, 각성 지수를 낮추면서 수면장애를 개선시켜 꿀잠을 자게 하는 숙면을 가능케 해 올인원 수면 영양 식품으로 알려지고 있다.
한편, 과로 증상에 더해 만성피로 증상이 있을 시에는 홍경천을 먹는 것도 도움이 되는데, 홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분이기 때문이다.
과거 피로 회복을 위해 홍경천을 차로 마시는 경우도 많았으나, 현재는 홍경천추출물 형태로 나온 영양제가 시중에 다양하게 판매되고 있다. 그러나 가장 중요한 것은 수면이다. 홍경천이 좋다고 하나, 우리 몸의 피로를 해소하는 것은 결국 질 좋은 수면이다. 제일 좋은 방법은 감태추출물과 함께 보조적으로 홍경천을 섭취하는 것이다.
그러면 숙면과 함께 스트레스로 인한 피로 개선까지 한 번에 관리할 수 있다. 과로사는 수면의 양과 질에 문제가 있어서 발생한다. 이를 해결하기 위한 이제는 수면도 영양이 필요한 시대다./ 온라인뉴스팀