크릴오일, 비타민E와 함께 복용해야…섭취시 유의사항은? 신석호 기자 jhc@kjdaily.com

2019년 02월 25일(월) 20:04

크릴오일 /이미지출처=닥터지바고

25일 크릴오일에 대해 네티즌들의 관심이 집중되고 있다.

크릴 오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제외하고 추출한 오일을 말한다

크릴을 먹는 펭귄의 경우 남극의 혹독한 추위에서 스스로를 보호하기 위해 몸에 지방을 축적하지만, 동맥경화 등의 혈관문제가 전혀 나타나지 않는다.

이에 성인병 예방에 효과가 있다고 알려졌다. 먹이 사슬 구조의 맨 아래에 있어 중금속의 위험도가 낮다.

지방 덩어리를 분해하는 효과가 탁월해 콜레스테롤, 중성지방 LDL콜레스테롤 감소 효능이 있는 것으로 전해졌다.

또한 뇌 노화 예방에 도움이 되는 항산화 성분 아스타잔틴을 함유해 뇌 신경 재생 효과에도 좋다.

크릴오일은 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 심장병이나 당뇨, 고혈압과 같은 질병을 예방해주는 효과가 있다.

크릴오일에는 오메가 3 지방 EPA와 DHA가 포함돼 있다. 오메가3 지방은 크릴오일에서 많은 양이 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 발견되어 혈류에 흡수되기 쉽다.

단독으로 섭취하는 것보다 비타민 E와 함께 복용하는 것이 좋은 것으로 알려졌다.

하지만 과다섭취시 혈액 응고가 제대로 되지 않을 수 있으며, 공복에 섭취할 경우 설사나 구토를 유발할 수 있다.

크릴오일 외에 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 치아씨, 고등어, 호두, 아마씨, 연어 등이 있다.

미디어부 신석호 기자