| “오십견?…어깨통증 방치하면 치명적” 골프 등 격렬한 운동 영향 20-30대 증가 추세 정리=오복 기자 |
| 2022년 05월 03일(화) 20:33 |
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코로나19 팬데믹에 의한 사회적 거리두기가 지난달 전면 해제 되면서 지난 2년여 동안 여러 가지 이유로 움츠려 들었던 몸과 마음이 이제 한결 가벼워졌다. 계절도 봄에서 여름으로 넘어가 운동하기 아주 좋은 날씨이다. 스포츠와 야외활동을 즐기는 이들이 점점 늘어나고 있는 가운데 골프 등 격렬한 스포츠를 즐기는 이들이 크게 늘면서 어깨 통증이나 부상으로 인해 병원을 찾는 경우가 많다.
관절과 근육이 경직된 상태에서 무리한 활동을 하게 되면 부상으로 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다.
어깨 통증의 가장 흔한 원인은 ‘회전근개 파열’이다. 일단 발생한 어깨 회전근개 파열은 저절로 치유되지 않으므로 방치할 경우 파열부가 커져서 어깨 기능장애를 초래할 수 있다.
회전근개는 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육을 가리키는 것으로 어깨의 앞쪽, 위쪽 그리고 뒤쪽을 감싸고 있는 견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근으로 이루어져 있다. 이는 어깨 관절의 회전 운동과 안정성을 유지하는 역할을 한다. 그리고 바로 이 회전근개가 중년 이후 어깨 통증의 가장 흔한 원인으로 꼽는 ‘충돌 증후군’ 질환이 생기는 부위로, 이는 회전근개 염증, 회전근개 부분 파열 및 전층 파열, 회전근개 관절병증 등으로 진행될 수 있다.
◇원인은 무엇인가요?
40대 전후에 나타나며 고령일수록 더 많다. 어깨 충돌 증후군이 지속되면 회전근개 파열로 이어지며, 고령이 될수록 힘줄의 퇴행성 변화가 진행되면서 더 쉽게 끊어지는 것으로 알려져 있다. 이는 나이가 들수록 힘줄로의 혈액 공급이 줄어들고 힘줄의 탄성도 약해지면서 찢어지기 쉬운 상태가 되기 때문이다. 또 회전근개의 천정 역할을 하는 ‘견봉’이라는 뼈가 울퉁불퉁 하거나, 새부리처럼 튀어나오게 되면 어깨 힘줄인 회전근개와 충돌과 마찰이 심해져 회전근개 파열이 더 많이 생길 수 있다.
이러한 여러 원인들이 복합적으로 작용해 초기에는 회전근개와 주변 부위에 염증만 생기다가 점차 부분 파열, 전층 파열로 진행되고, 방치하면 연골이 닳는 관절염까지 같이 발생하면서 회전근개 관절 병증으로 악화되어 팔을 들기 조차 힘든 상태까지 진행될 수 있다.
◇어떠한 증상이 나타나나요?
회전근개 질환의 대표적인 증상은 특정 각도에서 발생하는 어깨 통증이다. 팔을 들어 올릴 때 약 90도 전후에서 통증이 발생하며, 그 아래나 위쪽 각도에서는 통증이 없는 경우가 많다. 대개 팔을 90도 근처에서 들고 일하거나 운동하는 경우에 견봉과 회전근개 사이의 거리가 가장 가까워지게 되면서 회전근개의 충돌이 발생하고 통증이 유발되는 것으로 이해하면 된다. 통증은 밤에 심해지고 누워있는 자세에서 더 심해지기도 한다.
우리에게 익숙한 오십견(동결견, 어깨 굳음증, 유착성 관절낭염)은 이와 달리 어깨 운동의 모든 방향에서 어깨에 통증이 나타나며, 머리를 빗거나 옷을 입고 벗는 일상적인 동작조차 어렵다는 점에서 차이가 있다. 회전근개가 파열되면 팔에 힘이 약해져 물건을 제대로 들지 못하고 팔이 힘없이 툭 떨어지기도 한다.
회전근개 질환에 오십견이 동반되는 경우도 흔하므로 두 질환의 감별이 중요한데 오십견은 한시적인 질환으로 대부분 비수술적 치료로도 완치될 수 있는 반면에 회전근개 질환은 방치할 경우 지속적으로 악화되기 때문에 수술적 치료가 필요한 경우가 많고, 적절한 시기를 놓치면 수술을 해도 결과가 나쁠 가능성이 높아 주의해야 하는 질환이다.
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◇어떻게 치료하나요?
초기 회전근개 질환의 경우 대부분은 약물·주사·재활·물리치료 등 비수술적인 치료만으로도 완치될 수 있다. 약물이나 주사 치료로 염증을 조절하며 제한된 관절 범위를 정상으로 회복시킨 후 단계적인 회전근개 강화 운동을 통해 증상의 재발을 막을 수 있다.
다만 회전근개가 이미 파열되었을 경우에는 원상태로 복구할 수 있는 비수술적 치료 방법이 현재까지는 없기 때문에, 두께 50% 이상의 부분 파열이나 전층 파열이 있을 경우 수술을 통해 회전근개를 원래 위치에 봉합해야 한다.
만약 증상이 미미하고 일상생활에 큰 불편이 없다면 당장 수술을 하지는 않아도 되지만, 정기적인 영상 검사를 통해 파열의 상태가 악화되는지 여부를 확인해야 한다. 통증이 없다고 해서 파열이 호전되거나 악화가 멈추지는 않으므로 정기적인 영상 검사를 통해 파열의 상태가 악화되지 않는지를 확인해야 한다. 가능하면 2㎝보다 작은 경우 수술하는 것이 결과가 좋으며, 70세 이전에 수술을 하는 것이 전반적인 결과가 좋은 편이다.
수술은 대부분의 경우 관절 내시경으로 가능하며, 수술 후에는 대부분 6주간 보조기로 어깨를 고정해 힘줄의 생물학적인 치유를 돕는다. 고정 기간이 끝나면 스트레칭 운동부터 시작해 관절 가동범위를 정상으로 회복한 이후, 수술 3개월째부터는 체계적인 근력운동을 통해 회전근개의 근력 강화를 도모하고, 보통 수술 후 6개월이 지나면 힘을 쓰는 모든 정상적인 활동이 가능하게 한다.
회전근개의 파열이 진행돼 파열의 크기가 너무 큰 경우 최근에는 동종건을 이용하여 좀 더 튼튼하게 회전근개 봉합을 보강 해주기도 하고 다른 부위의 힘줄과 근육을 옮겨와 회전근개의 기능을 대신 할 수 있게 하는 수술을 하기도 한다.
◇예방법은 무엇인가요?
어깨 질환의 예방과 치료의 기본은 관절 범위를 정상적인 상태로 유지하는 것이다. 이를 위해서는 생활 속 스트레칭을 습관화하는 것이 좋고, 더불어 아프지 않은 범위 내에서 내회전과 외회전 근력 강화 운동을 해주는 것이 좋다.
다만 처음부터 외전 근력 운동을 무리하게 지속하면 오히려 충돌 증후군의 증상이 악화될 수 있으므로 스트레칭은 조금 아플 때까지, 근력 운동은 아프지 않은 범위 내에서 진행하도록 한다. 어깨 질환의 주된 원인 중 하나는 잘못된 생활 습관 및 자세로, 적절한 자세의 역시 어깨 질환의 예방에 매우 중요하다.
최근 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 PC 등을 사용하는 시간이 길어지면서 목과 견갑골 주변의 만성적인 통증을 호소하는 사람이 급증하고 있으며, 이것이 회전근개 질환과 같은 질병으로 악화되는 경우가 많다. 자세 불량으로 인한 목, 등, 어깨의 통증은 한두 번의 약물치료나 물리치료로는 해결되지 않으므로 항상 올바른 자세와 몸의 유연성을 유지하는 것이 근본적인 예방법임을 꼭 기억해야 한다.
/정리=오복 기자
정리=오복 기자