[ÀÇ·áÄ®·³]À¯ÀüÀÚ ¹ßÇö Áö¹èÇÏ´Â ¿äÀÎ, À½½Ä! |
2023³â 01¿ù 10ÀÏ(È) 19:36 |
|
ÈļºÀ¯ÀüÇÐÀûÀ¸·Î À¯ÀüÀÚÀÇ ÇüÁú ¹ßÇö¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀÌ ¹«¾ùÀϱî? À½½Ä? ¿îµ¿? »ç°í¹æ½Ä? ȯ°æ? ¾î¶°ÇÑ ¿äÀÎ Çϳª¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ü¸®¸¦ ÇÏ¸é ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ»±î? ¹Ù·Î ¡®À½½Ä¡¯ÀÌ´Ù. ¾ÏÀº ´ÜÆíÀûÀ¸·Î ÇÑ °¡Áö ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä½À°ü, »ýÈ° ½À°ü, ¿îµ¿ ½À°ü, »ý°¢ ½À°ü µîµî ¸¹Àº ¿äÀÎÀÇ ÃÑÇÕÀ¸·Î ¹ß»ýÀÌ µÇ³ª ±×Áß¿¡¼µµ Åë°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ±â¿©µµ°¡ Å« ºÎºÐÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¾î¶°ÇÑ À½½ÄÀ» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÒ±î? ¾Ï»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°í °Ç° ÁõÁøÀ» À§Çؼµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.
ÀÚ~ ±×·³ ¾Ï ȯ¿ìµéÀº ¾î¶°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¾àÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç°¡ µÇ·Á¸é ¹«¾ùÀ» ì°Ü¾ß ÇÒ±î? È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º´Â ¸»Çß´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¸ø °íÄ¡´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ ¸ø °íÄ£´Ù°í ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ ¸»Àº ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú ¾àÀÌ ±× ±Ùº»Àº Çϳª¶ó´Â ¾à½Äµ¿¿ø(å·ãÝÔÒê«)À» ÀǹÌÇÑ´Ù. º¸Åë ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â ½Ä»ç´Â »ýÁ¸°ú °Ç°À» À§Çؼ ´ëÃæ ¸Ô´Â´Ù. ¸ÀÀÖ´Â °Í À§ÁÖ·Î ¸»ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ï ȯ¿ìºÐµéÀº ÀÌ·¸°Ô ´ëÃæ ¸À À§Áַθ¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, À½½ÄÀ¸·Î ¾àÀ» ´ë½ÅÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³»°¡ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ±âº» ½Ä»ç°¡ ¹Ù·Î ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀÌ µÇµµ·Ï, ¾àÀÌ µÇ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.
¿äÁò »ç¶÷µéÀº °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¹«½¼ À½½ÄÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´õ¶ó~! ¿µ¾çÁ¦´Â ¾î¶² °ÍµéÀ» ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´õ¶ó~! µîµî ÂüÀ¸·Î ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ³Ê¹«µµ ¸¹Àº °Í °°´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½½Ä¿¡ °üÇÑ ÇÑ È¯¿ìºÐµé¿¡°Ô Å« ¿øÄ¢À» Àß ÁöÅ°¶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. ¿ì¼± ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í ¼Ò½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï±î? ¶ó°í ¹Ý¹®À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÅÂ¿ï ¸¸Å ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é »ý°¢º¸´Ù ¾öû³ ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ Æò±Õ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿µ¾ç¼·Ãë·®Àº 2õkcal°¡ Á¶±Ý ³Ñ´Â ¼öÁØÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡¼ 1õkcal¸¦ ³Ñ±â´Â °ÍÀº ¾ÆÁÖ ½¬¿î ÀÏÀÌ´Ù. ±×¸®°í ·¯´×¸Ó½ÅÀ¸·Î ÇÑ ½Ã°£À» ¿½ÉÈ÷ °É¾îºÁ¾ß 200kcalÁ¤µµ ¹Û¿¡ ¸ø Å¿î´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÏ´Ü ÀÌ°ÍÀÌ ÁÁÀ¸³Ä? Àú°ÍÀÌ ÁÁÀ¸³Ä?¸¦ µûÁö±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ¸Ô´Â ¾ç ÀÚü¸¦ ÃÖ¼Ò·Î ÁÙÀÌ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
±×´ÙÀ½Àº ¾çº¸´Ù ÁúÀÌ´Ù. ÀûÀº ¾ç, ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇ쵂 ¾çÁúÀÇ ½ÄÀÚÀç·Î °ñ°í·ç ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® À½½ÄÀ̶õ À½½ÄÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Âµ¥ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·®ÀÌ ±× À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇؼ ¾ò´Â ¿·®º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ÄÇ°À¸·Î¼, ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¾çÆÄ, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, Å丶Åä, °íÃß, ¿ÀÀÌ, ¾ç¹èÃß, ¸¶´Ã µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ Ç×¾ÏÈ¿°ú ¹× Ç×»êÈ, Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½´ÆÛ Çªµå µéÀÌ´Ù. °£È¤ ¾Ï ȯ¿ìµéÀº Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ °ú½ÄÇÏ´Â ºÐµéµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÈ÷ À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾çº¸´Ù´Â Áú À§ÁÖ·Î ¸Ô°í ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í °ñ°í·ç ¼Ò½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¶Ç Çϳª Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½Ä¹°À» ¿©·¯ ¹ø ¾Ã¾î¼ »ïÅ°±â¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¾Ï ȯÀÚµéÀº ¼Òȱâ´ÉÀÌ ÀϹÝÀε麸´Ù ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ ¼ÒÈ Èí¼öÀ²ÀÌ ³·´Ù. ÀԾȿ¡¼ºÎÅÍ Ä§°ú Àß ¼¯¾î¼ ¿©·¯ ¹ø ¾ÃÀ¸¸é¼ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϽô °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 80%°¡ Æ÷ÁøÇØ ÀÖ´Â °Å´ëÇÑ ÈÇаøÀåÀÎ ¼Òȱâ°üÀÇ Ã¹ °ü¹®À» Àß ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÅ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ²À ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ¿©·¯ ¹ø ¾ÃÀ» °ÍÀ» Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù.