나와 따뜻하게 함께 하는 법 / 김경숙

2026년 03월 30일(월) 18:19

김경숙 온나심리상담센터장

요즘 마음이 유난히 차갑게 느껴질 때가 있다. 바쁘게 하루를 살아가다 보면 정작 나 자신에게는 여유 한 줌도 내어주지 못한다. 머릿속에서는 “이 정도는 해야지”, “이건 더 잘했어야지” 같은 말들이 계속 맴돈다.

그러다 문득 이런 질문이 떠오른다. 나는 나와 얼마나 따뜻하게 지내고 있을까.

사람에게는 마음을 데워주는 감정적 온기가 필요하다. 이 온기는 거창한 것이 아니라 아주 작은 순간에서 생겨난다. 누군가의 다정한 눈빛, “괜찮아요” 하고 건네는 말 한마디, 가만히 어깨를 토닥여 주는 손길 같은 것들이다.

그럴 때 우리의 몸은 먼저 반응한다. 굳어 있던 어깨가 조금 내려오고, 숨이 조금 길어진다. 가슴 어딘가가 풀리면서 마음도 함께 느슨해진다. 그리고 그때 우리는 조용히 느낀다.

“아, 나는 괜찮구나.”

그런데 마음의 온기를 가장 빨리 식히는 존재가 있으며, 나 자신일 때가 많다. 우리는 종종 스스로에게 가장 매서운 사람이 된다.

“왜 이것밖에 못 했지?” “또 실수했네.”

이런 말들은 마음속 난로의 불을 꺼버린다. 완벽해야 한다는 압박은 몸을 다시 긴장시키고 마음을 굳게 만든다.

그럴 때 필요한 것은 더 세게 밀어붙이는 힘이 아니라 잠깐 멈추어 숨을 고르는 일이다.

그리고 이렇게 말해보는 것이다. “그래도 괜찮아.” “오늘도 여기까지 잘 왔잖아.”

사람의 마음은 공명 속에서 따뜻해지고, 자신 안에 힘이 생긴다. 누군가와 웃음을 나누고, 서로의 이야기를 들어주고, 작은 공감을 주고받을 때 보이지 않는 온기가 흐른다. 그 순간 몸의 긴장이 조금 풀리고 마음도 다시 세상과 연결된다.

그래서 ‘나와 따뜻하게 함께 한다’는 것은 거창한 일이 아니다. 하루의 끝에서 “오늘도 수고했어”하고 스스로에게 말해주는 것, 잠깐 멈춰 차 한 잔의 여유를 허락하는 것, 그리고 내 마음과 몸이 지금 어떤 상태에 있는지 가만히 느껴보는 일이다.

우리가 스스로에게 건네는 작은 다정함은 생각보다 큰 힘을 가진다. 그 온기가 조금씩 쌓이면 얼어 있던 마음이 서서히 풀리고 회복력이 생긴다.

그리고 어느 날 문득 알게 된다. 나를 따뜻하게 바라보는 일이 삶을 버티게 하는 가장 깊은 힘이라는 것을.