|
¿ÏµÎ(èÕÔç)´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¹¹æ°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àå È°µ¿À» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ »çÆ÷´Ñ°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÇ·ÎÇÑ ¸öÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í, ¿ø±â¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù. ¿ÏµÎ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ý¼ººÐÀº ü³»ÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ, üÁúÀ» °³¼±Çϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
# ¿ÏµÎÄáÀÇ ºÎÀÛ¿ë
¿ÏµÎÄáÀº ¼ºÁúÀÌ ÆòÀÌÇÑ °ü°è·Î ¸ö¿¡ ¿ÀÌ Àְųª ³ÃÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¸ðµÎ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é û»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °¡½º°¡ Â÷¼ º¹ºÎ Æظ¸°¨, º¹Åë ¹× ¼³»ç µîÀÇ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÏµÎÄáÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À¸·Î´Â 40gÁ¤µµ°¡ Àû´çÇÏ¸ç ¹Ýµå½Ã ÀÍÇô¼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
# ¿ÏµÎÄá °í¸£´Â ¹ý
¿ÏµÎÄáÀº 4-6¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ï ÁÁÀº °ÍÀ» °ñ¶ó ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ¸ÕÀú ²®ÁúÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÀüüÀûÀ¸·Î £Àº ³ì»öÀÌ¸é¼ ¼±¸íÇÑ °ÍÀ¸·Î ±ïÁö¸¦ ¸¸Á®º¸¾ÒÀ» ¶§ ºó °÷ÀÌ ¾øÀ¸¸é¼ Äá¾ËÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°í, ½Å¼±ÇÏ¸é¼ ¹Ì¼÷ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ÅëÅëÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¸¸Á®º¸¾ÒÀ» ¶§ µµÅèÇÏ°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²®ÁúÀÌ Á¦°ÅµÈ ¿ÏµÎ¸¦ °í¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â µ¿±×¶þ°í ¿¹»Û ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é¼ ¿¬µÎ»öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í Ç¥¸é¿¡ À±±â°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇÏ°í ÁÁÀº °ÍÀÌ´Ù. ÅëÁ¶¸² Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇØ »ç¿ëÇÒ ¶§¿¡´Â ¼Ò±Ý ÇÔ·®À» È®ÀÎÇÑ ÈÄ ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¡ ¼Ò±Ý ³óµµ¸¦ ³·Ãç »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
# ¿ÏµÎÄá °ü·Ã ¹®Çå
ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼ ¿ÏµÎÄáÀº ¡°¼ºÁúÀÌ Æò(øÁ)ÇÏ°í, ¸ÀÀÌ ´Þ¸ç(Êö) ½Ã°í, µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. ´ëÀå ±â¿îÀ» ³»¸®°í ºñÀå(Þ¡íô)À» º¸ÇÏ¸ç ¿ÀÁÜÀ» Àß ³ª¿À°Ô ÇÑ´Ù. Á¥¿¡ ü(ôò)ÇÑ °ÍÀ» ³»¸®°í ÇǺο¡ ³ª´Â ¿Â°® ºÎ½º·³ÀÎ ¿ËÀú(è¹îÅ)¿Í âÁ¾(óêðþ)À» ÇìÄ£´Ù¡±¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.
¸í³ª¶ó À̽ÃÁøÀÌ ÆíÂùÇÑ ¡®º»ÃÊ°¸ñ¡¯(Üâõ®ËµÙÍ)¿¡´Â ¡°¿ÏµÎÄáÀº ÀÌ¸íº¹À§(×âÙ¤ÜÖêÖ), Áï ¼ö¸íÀ» ´Ã·Á ÁÖ¸ç, À§(êÖ)¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ºñÀå(Þ¡íô)À» º¸(ÜÍ)ÇÑ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.
û³ª¶ó ¸íÀÇ ¿Õ½º½Ã¿õ(èÝÞÍê©)ÀÌ ÆíÂùÇÑ ÀǼ ¡®¼ö½Ä°ÅÀ½½Äº¸¡¯¿¡´Â ¡°¿ÏµÎÄáÀº ´Þ¿©¼ º¹¿ë(Ü×éÄ)Çϸé ÁßÃÊ(ñéõ¥)¸¦ Á¶È½ÃÅ°°í, Áø¾×(òÐäû)À» »ý¼ºÇϸç, °¥Áõ(Êäñø)À» ¸Ü°Ô ÇÏ°í, ±â(Ѩ)°¡ À§·Î Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£´Â °ÍÀ» ³»¸®°í, Á¥ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϸç, ⸸ÇÑ Áõ»óÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.
# ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ÏµÎÄá
¢ºÃ¹Â°, Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡´Â ¸®³î·»»ê°ú ¿Ã·¹ÀÎ»ê ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç÷°ü ¾È¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» Á¦°Å, °ü·Ã Áúȯ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ä®·ýÀº Ç÷°ü ¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ ½ÉÀ庴 Áúȯ°ú Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢ºµÑ°, º¯ºñ°³¼±¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼ººÐÀº Àå¼Ó À¯»ê±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» µµ¿Í Àå È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ¸¸¼ºº¯ºñ Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àå³» µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÏ°í, Àå ³»¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ´ëÀåÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¼Â°, ´« °Ç°¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡´Â ºñŸ¹ÎA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£Çϴµ¥ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ü³» È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í ÇǺθ¦ Àþ°í, ź·Â ÀÖ°Ô À¯ÁöÇØ ³ëȹæÁö¿Í ÇǺι̿ë, ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ¾ß¸ÍÁõ¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º³Ý°, Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ »çÆ÷´Ñ¡¤À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í À¯ÇØ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» Çص¶ÇØ ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¦´Ï½ºÆ¾ ¼ººÐÀº ¾Ç¼ºÁ¾¾çÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØ À¯¹æ¾Ï, Á÷Àå¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º´Ù¼¸Â°, µÎ³ú°Ç°¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3, ºñŸ¹ÎB ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î µÎ³úÈ°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ³ú °Ç° ÁõÁø¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Äݸ° ¼ººÐÀº ±â¾ï·ÂÀ» ³ô¿©Áà Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢º¿©¼¸Â°, »À °Ç°¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Ä®½· ¼ººÐÀº °ñ¹Ðµµ¸¦ °ÈÇØ ³ë³â±â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, Ä®½·, ÀÎ µî ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢ºÀÏ°ö°, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄá¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ½ÄÀ̼¶À¯ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °ü¸®Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¿©´ü°, ÇǺΰǰ¿¡ ÁÁÀ½
¿ÏµÎÄáÀÇ ºñŸ¹ÎA¡¤C¡¤E ¼ººÐÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦, ź·Â ÀÖ´Â ÇǺÎÀ¯Áö µî ÇǺγëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æ¿¬ ¼ººÐÀº ¿©µå¸§ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ °¢È Çö»óÀ» ÁÙ¿© ÇǺΠ°¢Áú Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º µðÁöÅÐ ´º½º ÄÜÅÙÃ÷ ÀÌ¿ë±ÔÄ¢º¸±â